您的位置: 首页 >部门链接>学生处>学生天地>健康成长>详细内容

健康成长

“疫”路同行 居家也努力

来源: 发布时间:2022-04-02 09:10:35 浏览次数: 【字体:


受复杂的疫情形势影响,线下课按下“暂停键”。在这段特殊的居家学习时期除了身体健康,心理健康也是非常重要的。

0bcd7a43baa94191ab8e7d30783af1f4.Jpeg

1、正确看待疫情,理性面对形势

疫情发生后,每个人都会受到不同程度的心理影响,生活节奏突然被打乱,往往会让紧张感、焦虑感进一步放大。在疫情之下,一些情绪如果不能及时进行调整和干预,极易产生心理问题。心理专家介绍,面对突发的疫情,会让人产生不同程度的一系列心理和行为上的反应,比如心慌、烦躁、坐立不安、抑郁、焦虑、恐惧、自责、内疚、无助、失眠等。

8be80f5de8e1413a8e60f8f924789d07.Jpeg

同学们有时候对疫情过度关注,这样会带来心理压力,不仅影响MG游戏登录网站的正常生活,甚至还可能影响自身的免疫能力。所以MG游戏登录网站应理性接受、科学认识,相信官方发布,不信谣、不传谣、不过度解读。同时,积极关注防控科普,学习掌握防控知识,坚定战胜疫情的信心。

作为父母,面对疫情,要调整好自己的情绪,不恐慌、不抱怨、不唠叨,避免把自身的坏情绪传染给孩子,做孩子情绪管理的榜样,为孩子提供安全感后盾。其次,家长要及时觉察孩子的情绪状态,做孩子的心理稳压阀,协助孩子保持良好的心理状态。特别是当孩子出现您眼中的不良情绪和行为时,要做的不是责备孩子,而是看见、理解并重视孩子的各种负面情绪,耐心陪伴、倾听孩子,引导孩子采用正确的方法调适情绪,逐步恢复平衡的心理状态。

 

60546b9960e24ca68c57f6bdfc1ea7f4.Jpeg

二、正向心理暗示,感受生活中的确幸

心理暗示是人们日常生活中最常见的心理现象。积极的心理暗示有助于提升自信,克服困难。比如你可以对自己说“虽然这是个令人沮丧的时刻,但我有办法适应这种情况”“现在也许我不能随意的出家门,但也许这正是一个让人沉淀的好时机,如何利用好这些整段的时间,去完成早就规划好的学习呢”……一年之计在于春,美好的春天不仅可以欣赏春光,也是读书进取的好时节。多运用积极的心理暗示给自己信心和力量,让自己更有勇气面对这场战“疫”。

防疫期间,MG游戏登录网站不要将注意力集中于MG游戏登录网站无法改变的外界环境,而应聚焦于MG游戏登录网站可以控制的事情。它可以是:打开通讯录,找到亲人、朋友,主动和他们谈一谈自己的经历和感受,最大程度地获取社会支持;播放一首自己喜爱的音乐,静心聆听它的旋律,细细品味它的歌词,或许你会从中收获不同以往的体验;无法外出,但只要选对方法,在里也可以很好地锻炼身体,比如跟着视频做健身操和瑜伽或是肌肉伸展运动。

9885733963ef4248a9a03dbf330e8182.Jpeg

三、心理调适,你有话跟MG游戏登录网站说吗?

在这暂时的特殊的时期,当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时,请与你的好朋友、班主任、心理老师进行主动沟通,寻求帮助和支持,可以通过热线电话15358702525联系到学校的心理老师。此外还有校外的专业团队可以求助,电话为051396111。不管遇到什么事情,老师、家长、学校和社会都是你的强大后盾。

ad896b04f03041feb6b66691f5a63f4c.Jpeg

 

 

【部分节选自通大心协】

 


终审:徐斯文
分享到:
【MG游戏登录网站】