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【MG游戏登录网站】送给附中学子冲刺的心理调适小锦囊

来源: 发布时间:2022-04-20 09:31:54 浏览次数: 【字体:

【MG游戏登录网站】送给附中学子冲刺的心理调适小锦囊

供稿:学生发展指导中心

 

三月春风枝头闹,草色青青木欣欣。然而三月的通城,疫情突然来袭,城市按下了暂停键,学校临时停课。

于即将面临高考的高三学生来说,时间尤其宝贵,早已进入了紧迫的倒计时。面对疫情期间与以往不同的学习环境和学习方式,高三学子难免会产生焦虑、不安等情绪。如何在急迫的学习节奏中避免干扰全力备考,对此,MG游戏学生发展指导中心的老师们给各位高三学子及家长们从情绪、学习、亲子三方面提供了一些小锦囊,供大家了解、参考。

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关于情绪的小锦囊

锦囊礼包回顾:期,心理老师通过网络,向同学们推荐了一些关于调节情绪的优秀视频。

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锦囊一、与情绪和解

通过学习,MG游戏登录网站知道面对疫情和高考的特殊情况,或多或少都会出现焦虑紧张等不安的情绪。这些都是正常的情绪状态,只有接纳它,才能调整它。不然自责、害怕、抵触、厌恶只会让自己心烦意乱,急于摆脱、赶走它,反而强化了这些负面情绪

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锦囊二、进行积极的心理暗示

消除负面情绪的有效方法是进行积极的心理暗示,大家都有这样的体会,一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时,情绪肯定低落、焦虑,且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。同学们要学会自我调节,当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,并在心中默念三遍:“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”,然后充满信心、精神振奋的投入学习,不妨试试,会有明显的效果。

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锦囊三、按时作息,加强锻炼

睡眠不足会导致情绪烦躁,不论是在校的高三同学,还是居家上网课的同学都要按时作息,保持充足的睡眠时间。只有会休息的人才会学习。要取得好成绩,必须科学利用好时间,保证睡眠。另外体育锻炼是一种很好的宣泄情绪的方式,同学们要适当的参加体育锻炼活动,保持身心健康。

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关于学习的小锦囊

锦囊礼包回顾:期,心理老师通过网络,向同学们推荐了一些关于学习策略的优秀视频。

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锦囊一、坚定信念,努力向前

       迎考季节,四五月份是整个高三备考的关键期,现在正是关键期的前奏。要清晰地认识到:你后续爆发的力量,就看你这段时间学习的质和量。越是艰难时刻,越是需要投入与专注。做到“4月不瞎忙、5月不紧张、6月莫彷徨”

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锦囊二、客观对待“考得好”与“考得不好”

同学们要充分看到自己的实力,不因一两次不理想的考试而否定自己。树立客观的参照标准,最大的对手是自己,因此同学不要总是将自己的成绩与别人进行比较,只要你每一次考试比之前更好就是前进了一步。同时要认真分析考不好的原因,查漏补缺,争取下一次取得更好的成绩。另外要经得起失败的考验。即使现在自己的成绩可能不是那么理想,也不应该失去信心。应该尽快寻找原因,调整方法,平心静气,更加投入,争取高考中发挥出自己最高水平。

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锦囊三、注意劳逸结合

建议同学们可以通过制定作息时间表和学习进度表,按计划进行有序复习,避免加班加点开夜车等情况;利用现有条件,进行一些力所能及的劳动或家务活,一方面放松身心,调整学习状态;另一方面也有助于提高睡眠质量,以利明日再战。

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  关于亲子关系的小锦囊

锦囊礼包回顾:期,心理老师通过网络,向同学们推荐了一些关于亲子关系的优秀视频。

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锦囊一、减轻焦虑,正面引导

相信MG游戏登录网站高三学子的家长们此时此刻面对疫情、工作、孩子高考的重重压力,必然是既焦虑又紧张。虽然负面情绪不全是坏事,适当的压力反而是另一种动力,但是过度的焦虑依然会对MG游戏登录网站产生消极影响。情绪也会相互“传染”,当MG游戏登录网站家长的焦虑情绪过高时,MG游戏登录网站可能会影响MG游戏登录网站的孩子。因此家长们要学会疏导自己的焦虑、紧张等负性情绪,并且接纳、引导孩子们的情绪。

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锦囊二、不过分关爱,不过度保护

因疫情的缘故,很多孩子是第一次远离父母住到了学校宿舍进行集体生活。学习、饮食睡眠,父母自然牵肠挂肚。但是过度的关爱和保护,会弄得亲子气氛紧张。而紧张的气氛,会加重孩子的焦虑感,给孩子帮倒忙。其实大部分高三学生还是非常认真和自觉,MG游戏登录网站要学会信任MG游戏登录网站的孩子,也要相信学校的教师力量,毕竟不管是高考还是未来人生的道路,都需要孩子们自己去经历。

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锦囊三、做好“信息采集员”

4月份,各类高招信息陆续密集发布,而高三生正进行紧张的复习,花大量时间关注招生政策不太现实,这项重任就落在了家长的身上。家长可以提前了解一些孩子感兴趣的学校及专业的基本情况未来走势发展方向培养目标就业读研出国的前景,以及各个专业主要学习哪些方面的知识,在现实生活中有哪些运用一方面可以从教育部网站、“阳光高考”平台、本市招办网站与各高校官网,另一方面也可以从学校招生办、学校老师、家人朋友等途径进行了解、收集信息。

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内容也许大家并不陌生,但真正能做到这些,需要同学、老师、家长的共同努力,用真心、诚心和爱心去做,才能完成。让MG游戏登录网站踔厉奋发,笃行不怠,静候六月佳音!

 

 

 

【部分节选自重庆市实验中学心理健康辅导中心】

终审:徐斯文
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